마라톤의 기본, 왕초보 걷기운동
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마라톤 완주 후의 회복 요령(2)
마라톤을 완주한 몸은 많은 에너지를 소모한 상태이다. 피곤하지만 완주 후 마무리 운동은 꼭 해야 한다. 허리통증,관절‧척추등 마라톤 완주 후의 회복 ...
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마라톤 완주 후의 회복 요령(1)
풀코스 마라톤을 완주한 몸은 많은 에너지를 소모한 상태이다. 피곤하지만 완주 후 마무리 운동은 꼭 해야 한다. 마라톤 완주 후의 회복 ...
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마라톤 부상과 예방(2)
부상 없이 달리는 기법은 간단명료하다. 잘 먹고 소화를 잘 시키면서 운동을 열심히 하면 온몸이 튼튼해진다. 튼튼해진 몸을 달리기에 적합하게 훈련을 ...
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마라톤 부상과 예방(1)
체력이 양호하다면 별다른 통증 없이 원만하게 달릴 수 있다. 그러나 우리 몸은 상황에 따라서 갖가지 변수가 생기게 마련이다. 달리기하다 보면 ...
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장거리 달리기의 기본자세(2)
매일 아침 조깅을 위해서는 가볍게 몸을 풀어 주는 것이 좋다. 아침에 일어나자마자 실내이건 실외이건 가리지 않는다. 시도 때도 가리지 않는다. ...
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장거리 달리기의 기본자세(1)
일반적으로 안정적인 폼은 눈의 시선, 머리의 턱이 균형을 이루면 팔의 양손도 서로 조화를 이루게 된다. 이때 턱은 자동으로 조금 떨어지고 ...
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풀코스 마라톤 사전 준비
하프코스 훈련목표를 꾸준히 소화하였다면 풀코스도 달릴 수 있는 기본 체력은 확보되었을 것이다. 가끔 직장 업무나 친목회 등의 부득이한 사유로 훈련을 ...
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마라톤, 초보자 10㎞단계별 훈련
마라톤은 체력이 뒷받침되어야 하는 운동이다. 끈기 있는 훈련이 필요한 만큼 일상생활에서 열정도 필요하다. 장기적인 안목에서 step by step 훈련 자세로 ...
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