마라톤의 시작, 걷기와 달리기
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마라톤 달리기 호흡법(2)
달리기를 시작하고 얼마 지나지 않아 숨이 턱 끝까지 차올라 멈춰 선 경험이 있으신가요? 하지만 호흡법만 조금 바꿔도 달리기가 놀랍도록 편안해집니다. ...
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마라톤 달리기 호흡법(1)
달릴 때마다 금방 숨이 차오르고 코로 쉬어야 할지 입으로 쉬어야 할지 혼란스러우신가요? 초보 러너라면 누구나 겪는 호흡 고민 공감합니다. 기록에 ...
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마라톤이 좋은 이유 4가지
살은 빼고 싶은데 작심삼일로 끝나는 다이어트에 지친 당신의 마음에 공감합니다. 하지만 특별한 장비 없이 운동화 한 켤레만 있다면 인생이 바뀔 ...
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걷기와 달리기 기본자세 5가지
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마라톤의 기본, 만보 걷기 효과
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마라톤의 기본, 왕초보 걷기운동
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마라톤 완주 후의 회복 요령(2)
마라톤을 완주한 몸은 많은 에너지를 소모한 상태이다. 피곤하지만 완주 후 마무리 운동은 꼭 해야 한다. 허리통증,관절‧척추등 마라톤 완주 후의 회복 ...
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마라톤 완주 후의 회복 요령(1)
풀코스 마라톤을 완주한 몸은 많은 에너지를 소모한 상태이다. 피곤하지만 완주 후 마무리 운동은 꼭 해야 한다. 마라톤 완주 후의 회복 ...
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