마라톤, 다리 운동의 중요성
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마라톤의 시작, 걷기와 달리기
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마라톤 달리기 호흡법(2)
달리기를 시작하고 얼마 지나지 않아 숨이 턱 끝까지 차올라 멈춰 선 경험이 있으신가요? 하지만 호흡법만 조금 바꿔도 달리기가 놀랍도록 편안해집니다. ...
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마라톤 달리기 호흡법(1)
달릴 때마다 금방 숨이 차오르고 코로 쉬어야 할지 입으로 쉬어야 할지 혼란스러우신가요? 초보 러너라면 누구나 겪는 호흡 고민 공감합니다. 기록에 ...
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마라톤이 좋은 이유 4가지
살은 빼고 싶은데 작심삼일로 끝나는 다이어트에 지친 당신의 마음에 공감합니다. 하지만 특별한 장비 없이 운동화 한 켤레만 있다면 인생이 바뀔 ...
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마라톤의 기본, 만보 걷기 효과
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마라톤의 기본, 왕초보 걷기운동
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마라톤 부상과 예방(2)
부상 없이 달리는 기법은 간단명료하다. 잘 먹고 소화를 잘 시키면서 운동을 열심히 하면 온몸이 튼튼해진다. 튼튼해진 몸을 달리기에 적합하게 훈련을 ...
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장거리 달리기의 기본자세(2)
매일 아침 조깅을 위해서는 가볍게 몸을 풀어 주는 것이 좋다. 아침에 일어나자마자 실내이건 실외이건 가리지 않는다. 시도 때도 가리지 않는다. ...
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