마라톤의 시작, 걷기와 달리기

마라톤의 시작, 걷기와 달리기

걷기와 달리기 모드 전환과 체력관리 마라톤 운동법 바로가기 ☞ 시작이 반이다 달리기의 첫걸음을 준비하였다면 비바람이 쳐도 눈보라가 휘날려도 1년 내내 뛰겠다는 정신자세가 필요하다. 달리기를 시작한다면 연중 꾸준히 훈련을 지속해야 운동의 효과를 높일 수 있다. 직장인의 경우 이런저런 사연이 있어서 제대로 훈련하기가 어려울 수도 있다. 그러나 달리기에 푹 빠진 상태가 되어서 하루라도 달리지 않으면 기분이 이상할 … Read more

마라톤이 좋은 이유 4가지

마라톤 4가지 장점

마라톤은 신이 내린 보약 마라톤 운동법 바로가기 ☞ 달리기의 결단과 목표 ‘정신일도하사불성”(精神一到何事不成)’은 ‘정신을 한 곳으로 모으면 어떤 일이든 다 이루어진다​.’라는 뜻입니다. 호랑이에게 물려가도 정신만 차리면 목숨을 부지할 수 있다. 또한, 어떤 악조건 속에서도 살아나듯 굽히지 않는 의지로 일을 하게 되면 모든 난관을 헤쳐나갈 수 있다. 역량을 갈고 닦아서 노력하면 매사에 성공을 이룰 수가 있다는 여러 … Read more

걷기와 달리기 기본자세 5가지

걷기와 달리기 기본자세 5가지

걷기와 달리기 마라톤 운동법 바로가기 ☞ 걷고, 달리고 싶다면 기본 자세도 중요하다 기본자세는 부상을 예방하는 첩경이기도 하다. 인간은 태어날 때부터 기본자세가 팔 운동, 발 운동, 허리운동은 몸 전체의 균형이 조화롭게 연결되어 움직일 수 있는 구조로 되어있다. 그렇다면 누구나 폼이 반듯하고 멋있게 걸을 수 있는 능력이 있다. 기본적인 폼은 자신의 체형이나 능력에 맞는 주법이 요구된다. 따라서 … Read more