마라톤의 기본

마라톤의 기본은 만보 걷기 마라톤 운동법 바로가기 ☞ 만보 걷기의 효과 ‘누죽걸사(누우면 죽고 걸으면 사는 것)’ 꾸준히 걸으면 질병의 90%는 예방 및 치료에 큰 도움을 준다고 한다. 불면증, 만성두통, 요통, 디스크, 척추관협착증, 무릎관절염, 갑상샘질환(항진증, 저하증), 골다공증, 아토피, 비염, 생리통 등 약으로 해결하지 말고 걷기를 꾸준히 계속하면 도움을 줄 수가 있다고 하는데 어느 누가 걷기운동을 하지 … Read more

마라톤의 기본은 걷기운동 마라톤 운동법 바로가기 ☞ 걷기부터 기본 체력단련 무작정 운동화만 신고 달린다고 처음부터 욕심을 부리는 것은 금물이다. 우선 사전에 병원을 방문하여 자신에게 심장질환이나 고혈압, 당뇨병 등 지병이 있는지 건강 상태를 확인해 볼 필요가 있다. 요즘은 걷기운동이 옛날보다 일반화된 추세이다. 왜냐하면, 건강을 위해서 걷기를 많이 권장하고 있기 때문이다. 어떤 사람들은 운동장 트랙 몇 바퀴 … Read more