마라톤, 다리 운동의 중요성
다리가 바빠야 무병장수한다 마라톤 운동법 바로가기 ☞ 아침 운동은 하루의 워밍업이다 보통 새벽 5시에 잠에서 자동으로 깨어난다. 30여 년간의 직장생활을 하면서 일찍 일어나는 것이 습관화되어 있다. 옛날에는 시계의 알람을 맞추어 놓고 일어났으나 지금은 알람 없이도 기상하게 된다. 바로 운동복을 차려입고 탄천으로 나간다. 1주일에 하루 정도만 쉬고 매일 10km 정도를 조깅한다. 오랫동안 꾸준히 지속하였기 때문에 익숙해진 … Read more