마라톤, 초보자 5km 단계별 훈련

초보자 5km 단계별 훈련

마라톤은 체력이 뒷받침되어야 하는 운동이다. 체력관리를 게을리해서는 안 되고 기본자세를 충실히 익혀야 한다. 끈기 있는 훈련이 필요한 만큼 일상생활에서 열정도 필요하다. 장기적인 안목에서 step by step 훈련 자세로 훈련에 돌입해 보자. 우선 풀코스를 완주하기 위한 최소한의 훈련 프로그램을 구상해 볼 필요가 있다. 초보자 5km 단계별 훈련을 소개한다. 초보자 5km 단계별 훈련 마라톤 운동법 바로가기 ☞ … Read more

하프 마라톤 레이스 요령

하프마라톤 요령

하프 레이스부터는 마라톤에 속한다. 이제부터는 마음을 더 굳건히 가질 필요가 있다. 꾸준히 각 단계 훈련을 소화하였으면 이제 5㎞나 10㎞ 대회에도 참가해서 자신을 가져 보자. 한 달에 1회 이상은 단축마라톤에 참여해서 자신의 체력을 진단해보고 동시에 평소 단계별 훈련에 열중하는 것이다. 하프 마라톤 레이스 훈련 대망의 단축 마라톤에 도전하다 10㎞ 이상과 1시간 이상을 쉬지 않고 달릴 수 … Read more

마라톤 용어와 규칙의 이해

마라톤용어

주변에 동호인들 간에도 유행하는 간단한 용어를 사용한다. 처음 듣는 순간에는 이해 못 하는 의문이 생긴다. 온 오프라인 커뮤니티에서 주로 사용되는 마라톤 용어와 규칙을 소개한다. 마라톤의 분류와 원칙 장거리 코스에 따른 분류 먼저 마라톤의 경기 운영 방식은 장거리 코스에 따라 분류할 수 있다. 달리는 거리에 따라서 첫째, 풀코스(Full Course) 는 42.195km를 달리고 기록을 측정하는 것이다. 둘째, … Read more