일상의 이야기
하프코스 훈련목표를 꾸준히 소화하였다면 풀코스도 달릴 수 있는 기본 체력은 확보되었을 것이다. 가끔 직장 업무나 친목회 등의 부득이한 사유로 훈련을 못 했을 때는 눈보라와 비바람 때문에 하루 쉬었다고 생각하고 건너뛰면 편안하다. 이제 풀코스 레이스를 위한 마지막 주에는 강도 있는 훈련을 피하고 가볍게 컨디션을 맞춰 나간다. 풀코스 마라톤 마라톤 운동법 바로가기 ☞ 풀코스 완주를 위한 사전점검 … 더보기
마라톤은 체력이 뒷받침되어야 하는 운동이다. 끈기 있는 훈련이 필요한 만큼 일상생활에서 열정도 필요하다. 장기적인 안목에서 step by step 훈련 자세로 풀코스를 완주하기 위한 최소한의 훈련 프로그램을 구상해 볼 필요가 있다. 초보자 10km 단계별 훈련을 소개한다. 초보자 10㎞ 단계별 훈련 마라톤 운동법 바로가기 ☞ 단축마라톤 10㎞ 이하는 통상 단축마라톤이라 하는데 마라톤의 범주에 들지 않는다. 따라서 단축마라톤은 … 더보기
마라톤은 체력이 뒷받침되어야 하는 운동이다. 체력관리를 게을리해서는 안 되고 기본자세를 충실히 익혀야 한다. 끈기 있는 훈련이 필요한 만큼 일상생활에서 열정도 필요하다. 장기적인 안목에서 step by step 훈련 자세로 훈련에 돌입해 보자. 우선 풀코스를 완주하기 위한 최소한의 훈련 프로그램을 구상해 볼 필요가 있다. 초보자 5km 단계별 훈련을 소개한다. 초보자 5km 단계별 훈련 마라톤 운동법 바로가기 ☞ … 더보기
주변에 동호인들 간에도 유행하는 간단한 용어를 사용한다. 처음 듣는 순간에는 이해 못 하는 의문이 생긴다. 온 오프라인 커뮤니티에서 주로 사용되는 마라톤 용어와 규칙을 소개한다. 마라톤의 분류와 원칙 장거리 코스에 따른 분류 먼저 마라톤의 경기 운영 방식은 장거리 코스에 따라 분류할 수 있다. 달리는 거리에 따라서 첫째, 풀코스(Full Course) 는 42.195km를 달리고 기록을 측정하는 것이다. 둘째, … 더보기