일상의 소식과 이야기
걷기와 달리기 ▶마라톤 운동법 전체보기 ☞▶걷기 투어 코스 바로가기 ☞▶기안84 마라톤 바로가기 ☞ 걷고, 달리고 싶다면 기본 자세도 중요하다 기본자세는 부상을 예방하는 첩경이기도 하다. 인간은 태어날 때부터 기본자세가 팔 운동, 발 운동, 허리운동은 몸 전체의 균형이 조화롭게 연결되어 움직일 수 있는 구조로 되어있다. 그렇다면 누구나 폼이 반듯하고 멋있게 걸을 수 있는 능력이 있다. 기본적인 폼은 더읽기
매일 아침 조깅을 위해서는 가볍게 몸을 풀어 주는 것이 좋다. 아침에 일어나자마자 실내이건 실외이건 가리지 않는다. 시도 때도 가리지 않는다. 틈만 있으면 자극을 주면서 운동을 하겠다는 신호를 보내는 것이다. 팔다리운동, 등배운동, 온몸운동 등 상황에 따라 자연스럽게 일상생활을 하면 건강에도 도움이 된다.장거리 달리기의 기본자세(2)를 알아본다. 장거리 달리기의 기본 마라톤 운동법 바로가기 ☞ 여름철에는 탈수증에 주의하자 여름 더읽기
일반적으로 안정적인 폼은 눈의 시선, 머리의 턱이 균형을 이루면 팔의 양손도 서로 조화를 이루게 된다. 이때 턱은 자동으로 조금 떨어지고 또 양손과 팔이 자연스럽게 배꼽주위를 맴돌게 된다. 손은 계란 하나를 살짝 쥐고 흔드는 듯 덜렁덜렁 흔들면서 힘을 뺀다. 장거리 달리기의 기본자세와 힘 빼기는 모든 운동의 기본이다. 장거리 달리기의 기본자세 마라톤 운동법 바로가기 ☞ 마라톤은 기본적인 더읽기